HASVAK'tan bahara merhaba
Keçiören'de çiçekler açtı
Kış lastiğini değiştirmeyenlere önemli uyarı
O bölge kuduz karantinasına alındı
ANKARA / Ankaralı diyetisyen Gökmen Gök, danışanlarına önerdiği diyet programlarının etkili olup olmadığını test etmek için iki ayda 76 kilodan, 92 kiloya çıktı. Öğle yemeklerinde fast foodlara giderek, büyük boy menü yiyen Gök, ağır kahvaltıları, beş çaylarını, gece yemeklerini ve abur cubur tüketimini aksatmadığını söyledi. İki ayda 16 kilo alan diyetisyen Gök, şimdi danışanları ile birlikte kilo verme sürecine girdi. Aldığı 16 kilodan kurtulmak için beslenme düzenini değiştiren Gök, uygulayacağı program hakkında şu bilgileri verdi:
SABAH YUMURTA, ÖĞLEN SEBZE, AKŞAM ET
“Aldığım kiloları geri vermek için 6 öğün beslenmek yerine sağlam 3 ana öğün yemek yiyeceğim. Sabahları kahvaltıda mutlaka haşlanmış yumurta tüketeceğim. Öğlen sebze, akşam et yemekleri yiyeceğim. Günde 4 litre su içmeye çalışacağım. Sporsuz diyet yapmanın geçici başarı sağladığını bildiğim için 1 saatlik yürüyüşler yapıp, büyük kas gruplarını çalıştıracak egzersizler yapıp, yüzeceğim. Her dakika tartılmak yerine ayda bir defa mezura ile karın, kalça ve basen bölgelerini ölçeceğim. Gün içerisinde mutlaka maydonoz tüketeceğim. Kabızlık problemi yaşarsam, meyve yerine kuru meyve yiyeceğim.”ANKARA /
Sayfa başına git